体の内側から綺麗に♡お手軽デトックスウォーターの作り方

こんにちは。透です。

今回は、簡単にビタミンCを摂れて健康にも美容にも良いと言われているデトックスウォーターの作り方についてシェアしていきたいと思います。

今更ながら、最近デトックスウォーターにハマっています。といいますのも、飼っているモルモットのために買ったパセリが余ってしまい、何か有効活用できないものかと色々調べていたところ、パセリをレモンなどと一緒にミネラルウォーターに浸けておくだけで、美肌やダイエットに良い飲み物を作れるという記事を目にしたのがきっかけにハマりました。

そもそも、デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜や果物のエキスを浸透させて作るフレーバーウォーターのことを言います。本当はスムージーとかおしゃれに毎日飲みたいのですが、ミキサーを毎回洗うのがめんどくさすぎて挑戦する気にもならないですTT(涙　…その点、デトックスウォーターはただ、果物や野菜をババっと入れて4時間くらい放置するだけで良いので、女子力が低い私でも手軽に始めることができました♪

デトックスウォーターの効果

まずは、効能についてご説明します。

野菜や果物に多く含まれるビタミンや酵素、カリウムは熱に弱く、加熱調理をするとせっかくの栄養素が失われてしまいます。逆に、これらの栄養素は水溶性のため水に溶けやすい性質をもっています。そのため、生で摂取することにより効率的に栄養素を摂取することができるのです！そして、この性質を生かしたのがデトックスウォーターです。

ビタミン、酵素、カリウムは美肌作りにはかかせない栄養素であり、且つむくみも取ってくれます。

基本の作り方

用意するものは、

・ボトル

・ミネラルウォーターか炭酸水

・お好みの野菜や果物

以上です！

私は、アレンジを加えてこの前ご紹介したザクロ酢も混ぜて作ったりします。

そして最早、果物をカットするのもめんどくさい時は、市販のカットフルーツで作ります（笑）

作り方はほんとに簡単で、ボトルにミネラルウォーターを好きな量だけいれて、後はお好みの野菜やフルーツをバンバン入れていくだけです。そして、冷蔵庫で約4時間ほど冷やして完成です。※この時、砂糖を入れないことが最大のポイント

見た目もフルーツポンチみたいで、ほんとに可愛らしいですよね♡

ただし、衛生的にも24時間以内には飲みきるようにしてください！

バリエーション

ひとくちに、デトックスウォーターといっても、バリエーションは無限大です。

むくみ撃退効果のある組み合わせ

レモン×パセリ×キュウリ

美肌効果が期待できる組み合わせ

キウイ×レモン×グレープフルーツ

などなど...！

いかがでしょうか。毎日、手作りのスムージーを作って飲むよりも手軽に作ることが出来るので、続けやすい&冷蔵庫の掃除もできて、一石二鳥ですよね♬

ぜひ、皆さまもお好きなフレーバーを見つけてみてください！

ではでは

透